ホワイトチアシード(サルバチアシード)でダイエット!オススメの食べ方と選び方

ホワイトチアシード(サルバチアシード)でダイエット!オススメの食べ方と選び方

ホワイトチアシードでダイエット!

近年注目されているチアシードですが、中でもホワイトチアシードはダイエットをする方にとって強い味方です。
この小さいゴマのような見た目からは想像出来ませんが、メキシコ中南部からグアテマラが原産地の植物でマヤ文明時にはすでに食べられており、「大さじ一杯のチアシードがあれば一日生きていくことができる」と言われているほど栄養を含んだスーパーフードになります。
そんなチアシードですが近年【ホワイトチアシード】と呼ばれるものが出回るようになってきました。

意外と知ってるようで知らなかったホワイトチアシードについて詳しくまとめていきたいと思います。

ホワイトチアシードとは

ホワイトチアシードまたの名をサルバチアシードと呼ばれており、通常の黒いチアシードとは区別されています。
通常の黒いチアシードの中から良質なものだけを厳選して選び出し品種改良したものがホワイトチアシード(サルバチアシード)と呼ばれるようになっています。
では普通にチアシードと一体何がどうちがうのでしょうか?

チアシードとホワイトチアシードとの違い

通常のチアシードとくらべてホワイトチアシードは何が違うのか気になっている方もいると思います。

実は厳選されたホワイトチアシードは水につけた際、通常のチアシードと比べて約1.3倍膨らむことが判明しています。
つまり同じ量を食べても1.3倍の満腹度が得られるということです。

さらに栄養面でも大きく差がありました。
ホワイトチアシード(サルバチアシード)でダイエット!オススメの食べ方と選び方

表を見る限り、Ω-3脂肪酸と食物繊維の量が通常のチアシードと比べてかなり多く含まれています。

Ω-3脂肪酸の働き
不飽和脂肪酸の一つで体内で作ることが出来ません。
体内に取り入れることで血液をサラサラにしたり血液の循環をスムーズにしてくれます。
コレステロール値や血圧を低下させるとして生活習慣病の予防にも有効な為、数多くのサプリメント会社が取り入れています。
青魚や、エゴマ油に多く含まれていることで有名ですが酸化し易いため保存することは難しいようです。
近年の研究では脳や神経の活性化による記憶力の向上やたるみやシワの予防に効果があることがわかっています。

食物繊維の働き
食物繊維を体内に取り入れることで食べたものを分解し吸収しやすくしてくれます。
また学校など教えられる5大栄養素に食物繊維は含まれていませんでしたが、その重要性が見直され『第6の栄養素』として注目されるようになりました。
こんにゃくなどに多く含まれています。

同じチアシードを食べるのであればホワイトチアシードを食べたほうがダイエット効果があり、尚且つ女性に嬉しい美容効果も期待できますね。

ホワイトチアシードの口コミ

32歳 女性
ヨーグルトやスムージーに混ぜて♪♪ 栄養価も高く、満足感も得られて一石二鳥!
46歳 女性
家族全員でホワイトチアシードにハマってみんなでダイエット中です!簡単だし食べやすくてgoodですよ~
26歳 女性
ホワイトチアシードは風味も匂いもないので、水でふやかして冷蔵庫入れて、ぬるま湯とかお茶に入れてふつうに飲めました。飲みにくさは全く無かったですがツブツブ恐怖症の妹には大不評だったことも追記しておきます
25歳 女性
今日から毎日グリーンスムージーにホワイトチアシードも入れてのんでます(・´з`・)飲みやすい!
36歳 女性
相性がいい人は本当にお腹スッキリするみたいなのでオススメだよ。買うならホワイトチアシードの方が見た目グロくなくてオススメ
19歳 女性
初めて食べたチアシード♪無味無臭でクセがないので食べやすい。プニプニ、プチっと食感。栄養素もタップリ♪膨らむから、満腹感もあり♪
22歳 女性
最近毎日納豆ご飯と目玉焼きとソーセージとレタスとトマトとカイワレのサラダと豆乳にゴマとホワイトチアシード入れた朝食ですŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”
29歳 女性
ホワイトチアシードは白いから見た目も大丈夫(笑)黒い方はとにかくグロ注意www

オススメホワイトチアシード商品

ホワイトチアシードを扱っている会社はいくつかありますが、私はこちらの会社を友達におすすめするようにしています。
口に入れるものなので衛生面で選んでいます。

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